Cum se păcăleşte depresia de iarnă?

   Consumă peste, acesta conţine omega 3, care are efecte pozitive asupra sănătăţii emoţionale.  Nu folosi zahărul în cantităţi foare mari şi dacă este posibil înlocuieşte-l cu mierea de albine.  Poţi să mănânci prăjiturii şi ciocolata doar la ocazii speciale.  Inlocuieşte pofta de dulce cu un fruct care este sănătate curată în perioada rece. 

   Dăruieşte, încercarea de a fii mai buni o să aducă un plus de bună dispoziţie. Implicăte în anumite proiecte cu scop caritabil. Misiunea nobilă şi actele de altruism sunt antidoturi împotriva depresiei.  

    Nu lăsa vremea rea să fie o scuză ca să nu „transpiri“. De aceea există centrele de să­nă­tate, să­lile de fitness, de gim­nastică, de dans. Rolul activității fizice este să îți crească ritmul cardiac, si automat, să te facă să te simți mai bine emoțional. 

    Incearcă să adopţii un stil vestimentar cu o coloraţie vastă. In perioada rece dacă purtam doar haine mohorâte o să fim dezavantajaţi. Poartă culorile care ţi se potrivesc si te pun în evidenţă.

   Chiar dacă este iarnă şi foarte rece nu sta în casă, ieşi la plimbare. Lumina naturala de afară este foarete benefică asupra organismului deoarece duce la eliberarea de vitamina D, răspunzătoare de stimularea centrului emoţional al creerului.

    Ieşirile cu prietenii sunt foarte benefice şi pot fii un adevărat suport emoţional, nu trebuie sa vă izolaţi doar pentru că este rece şi iarnă. Excursile în ţări cu destinaţii calde, deasemenea, sunt adevărate susţinătoare ale sănătăţii.

   Încercă să-ţi îmbunătăţeşti activitatea de la serviciu si de acasă, creeazăţi noi provocări şi ţinte de atins. Dacă timpul îţi permite poţi să-ţi con­struiești un website, sau să  te apuci de un curs de design.  Important e să îți placă și să te provoace.  Acasă în acestă perioadă te poţi implica în proiecte casnice cum ar fii: cură­țeniea în dulapuri, sortează-ți hai­nele, cum­pără ceva nou care să îți asigure dragul de cămin, decorează camerele și rea­ran­jea­ză mobila.