Iata alimentele care iti dau o stare de bine si te binedispun!
Stiati ca unele alimentele au rol si de a va binedispune in afara celui de a potoli foamea fireasca?
1. Cerealele de la micul dejun si painea din faina integrala. Acestea contin acid folic, care ajuta corpul sa absoarba fier, un mineral
esential care inlatura oboseala.
2. Ovaz, consuma terci de ovaz pentru efectele benefice ale alcaloizilor si flavonoidelor, care conlucreaza cu vitaminele B pentru a te bucura de efectele lor magice.
3. Cartofi si paste fainoase.O masa de seara bogata in carbohidrati si saraca in proteine ajuta corpul sa se relaxeze si te ajuta sa ai un somn mai usor.
4. Smochine sau curmale
Acestea furnizeaza triptofan, un aminoacid care se transforma in organism in serotonina - "hormonul
fericirii" care raspunde de starea de bine, de calm si de liniste din organismul nostru.
5. Salata verde
Salata verde contine lactucarium, care este un sedativ foarte usor.
6. Branza
Aliment bogat in proteine, furnizeaza, de asemenea, triptofan - serotonina "hormonul fericirii".
7. Laptele, in special incalzit.Adaugand putina miere in laptele cald vor fi eliberate in organism
substante chimice cu efect calmant.
8. Varza de Bruxelles si broccoli
Toate acestea sunt bogate in acid folic, care ajuta absorbtia de fier in organism alungand starea
de oboseala.
9. Carnea slaba
Aceasta contine vitamina B6 - in testele efectuate, persoanele cu starea de spirit proasta
s-a dovedit ca acestea aveau un nivel scazut din aceasta vitamina.
10. Banane
Acestea sunt bogate in carbohidrati si zaharuri naturale. Bananele sunt cunoscute pentru
puterea lor de a calmul si ajuta la prevenirea senzatiei de foame. Sursa wikifood.ro
2. Ovaz, consuma terci de ovaz pentru efectele benefice ale alcaloizilor si flavonoidelor, care conlucreaza cu vitaminele B pentru a te bucura de efectele lor magice.
3. Cartofi si paste fainoase.O masa de seara bogata in carbohidrati si saraca in proteine ajuta corpul sa se relaxeze si te ajuta sa ai un somn mai usor.
4. Smochine sau curmale
Acestea furnizeaza triptofan, un aminoacid care se transforma in organism in serotonina - "hormonul
fericirii" care raspunde de starea de bine, de calm si de liniste din organismul nostru.
5. Salata verde
Salata verde contine lactucarium, care este un sedativ foarte usor.
6. Branza
Aliment bogat in proteine, furnizeaza, de asemenea, triptofan - serotonina "hormonul fericirii".
7. Laptele, in special incalzit.Adaugand putina miere in laptele cald vor fi eliberate in organism
substante chimice cu efect calmant.
8. Varza de Bruxelles si broccoli
Toate acestea sunt bogate in acid folic, care ajuta absorbtia de fier in organism alungand starea
de oboseala.
9. Carnea slaba
Aceasta contine vitamina B6 - in testele efectuate, persoanele cu starea de spirit proasta
s-a dovedit ca acestea aveau un nivel scazut din aceasta vitamina.
10. Banane
Acestea sunt bogate in carbohidrati si zaharuri naturale. Bananele sunt cunoscute pentru
puterea lor de a calmul si ajuta la prevenirea senzatiei de foame. Sursa wikifood.ro
Comentarii